Bien faire l’amour, c’est tout un art pour celui ou celle qui s’y connaît. « Atteindre le septième ciel », plusieurs en rêvent mais souvent peu y arrivent en fait. Et pourtant cela n’est pas vraiment complexe, tout est une question d’attention et de relaxation. Découvrons ici 10 conseils pratiques pour se sentir épanoui(e) au lit.

Ces conseils clés s’adressent surtout aux femmes, qui ont bien souvent de la peine à ressentir (vraiment) le plaisir érotique lors de l’acte sexuel. Ce qui peut impliquer un manque de confiance, une mauvaise connaissance de ses zones érogènes ou plus encore un manque de communication avec son partenaire sexuel. Parfois même tout ça ensemble. Alors, comment faire ?

1- Éveillez votre corps au plaisir

L’autoérotisme est le moyen de mieux appréhender son corps (physiologiquement et anatomiquement) et savoir apprivoiser sa jouissance. Selon le médecin sexologue Gérard Leleu, « il est essentiel que la femme découvre son sexe par la vue et le toucher. » Il faut qu’elle s’entraîne à éveiller son vagin aussi bien que son clitoris. Pour ce faire, elle peut se masturber avec des sex-toys, plus pratiques qu’avec le doigt. Elle doit pouvoir associer les caresses sur le clitoris (le « bouton du plaisir » chez la femme) au plaisir qu’elle ressentira dans son visage. Si elle y arrive toute seule, elle pourra ainsi guider son partenaire.

2- Indiquez à votre partenaire comment faire l’amour

Votre partenaire ne peut pas toujours deviner ce que vous ressentez, c’est à vous de le guider. Communiquez-lui comment procéder : positions, préliminaires, caresses.

Lors de l’acte, privilégiez les phrases brèves et précises (« plus fort », « en haut »), et évitez surtout la critique. Soyez plutôt stratégique.

3- Laissez-vous aller

Apprenez à lâcher prise lors de l’acte. Si vous êtes crispé(e), cela ne viendra pas. Prenez vraiment le temps de ressentir les caresses de l’autre. N’y allez pas dans la fermeté et l’empressement, mais plus dans la douceur et la détente.

4- Ne focalisez pas sur l’orgasme

La femme ne doit pas se considérer comme anormale si elle n’a pas d’orgasme ou s’il est tardif. Il ne faut pas que penser à l’orgasme et à son arrivée, mais plus aux gestes de son partenaire. Il faut dédramatiser l’orgasme. Et si vous ne tenez pas à le décevoir s’il demande (« Alors tu as joui ? »), montrez-lui plutôt comment il doit le faire.

5- Lui apprendre la caresse sur le clitoris

Le partenaire se doit d’être à l’écoute de la femme. Dans sa respiration, ses frémissements. Aborder le clitoris doit se faire avec finesse. Chères dames, c’est à votre partenaire d’apprendre à trouver votre clitoris, savoir le « manier » pour déclencher l’orgasme. Mais pas que.

6- Découvrir et atteindre le point C

Pensez aussi à la caresse du vagin. Il donne même plus de plaisir que la simple pénétration. Et plus en profondeur, 6 à 7cm de l’entrée du vagin, le point C, c’est-à-dire l’arrière du col de l’utérus. Le masser est source de plaisir immense pour la femme.

7- Le point G

Il existe bien et bel mais il se peut que vous ne puissiez pas l’éveiller. Si le partenaire arrive à l’atteindre et à le stimuler, la femme ressentira une envie d’uriner.

8- Réussir la fellation

Si vous désirez tester « le baiser pénien », allez-y à l’instinct tout en ayant la technique. N’oubliez pas que la fellation se fait pour le plaisir et non pour l’éjaculation.

9- Les meilleures positions pour faire l’amour

Ce sont celles qui permettent à la femme de mieux ressentir le plaisir.

10- Savoir gérer la panne

Si l’homme ne se sent pas à la hauteur de l’acte, la femme doit savoir le rassurer. Pourquoi lui faire une fellation ou prendre les commandes (la « position Andromaque ») pour qu’il s’en remette ?